tonicita' e rassodamento

Non è difficile ottenere un fisico tonico e sodo. Tutto quello che occorre fare è una moderata attività sportiva in palestra del tipo isotonico (con pesi e sovraccarichi tipo Bodybuilding).
Indipendentemente dai gusti personali, che possono dare la preferenza ad attività a corpo libero, cardio fitness, streching ed altre, nessuna di esse però eguaglia il bodybuilding come risultati in termini di tono muscolare (rassodamento).
Naturalmente con l'allenamento suddetto si rassodano i muscoli, non si elimina il grasso superfluo, quindi coloro che sono in sovrappeso, anche se rassodano i muscoli avranno uno strato superficiale (di grasso) più o meno "flaccido" che nasconde il risultato ottenuto. In tal caso sarebbe bene eliminare o ridurre il grasso in eccesso (vedi sezione "dimagrimento").

QUANTA ATTIVITA' FARE ? Bastano 60/75 minuti 2 volte alla settimana allenando tutti i muscoli del corpo. Recuperare almeno due giorni fra un allenamento e quello successivo.

OTTENERE I MASSIMI RISULTATI
Quando viene praticata un'attività sportiva, tanto vale farlo nel migliore dei modi, così da ottenere i massimi risultati. Questo vuol dire eseguire l'allenamento con una certa intensità e per fare questo è necessario assumere degli integratori specifici. Con tali integratori l'organismo ha a disposizione tutto ciò di cui ha bisogno: energia per allenarsi e reintegro muscolare per un fisico tonico e sodo.

QUALI INTEGRATORI USARE
Per allenarsi intensamente ci vuole energia e questa è data da Carboidrati, Aminoacidi e Creatina.
Il reintegro muscolare per avere un fisico tonico e sodo invece è dato dalle Proteine.

Gli integratori adatti allo scopo e modalità di assunzione

COSA	QUANDO	QUANTO
PROTEINE (Pro Whey 104 - Protium 90 - Protein Plus 95)	Tutti i giorni negli spuntini fra i pasti principali.	circa 20 gr. al giorno
AMINOACIDI RAMIFICATI (ramix3 - ramix powder)	Mezz'ora prima dell'allenamento	5 gr.
CARBOIDRATI (Glucimix - Maltodestrine)	Subito prima dell'allenamento e/o durante	30 gr.
CREATINA	Più volte durante la giornata	3 gr.

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Prima di praticare qualsiasi attività fisico-sportiva nonché seguire una dieta o un regime alimentare controllato consultare il proprio medico. Decliniamo inoltre ogni responsabilità per eventuali danni derivanti dall'uso improprio e non corretto di tecniche di allenamento, diete, regimi alimentari ed integratori riportati nei contenuti del sito. Per un corretto uso degli integratori attenersi alle indicazioni riportate in etichetta.